Die besten Meditations-Apps könnten Ihnen helfen, besser zu schlafen, Ihren Stress abzubauen und den dringend benötigten inneren Frieden zu finden. Aber angesichts der aktuellen Situation mit Covid-19 sind Meditations-Apps mehr als wert, auch wenn Sie nur eine Pause von den Nachrichten und die Möglichkeit haben, sich zehn Minuten lang auszuruhen.
Headspace, eine der beliebtesten Meditations-Apps, wurde erstmals vor über 10 Jahren gestartet. Seitdem wurden Hunderte anderer Meditations-Apps erstellt. Das bedeutet, dass es überwältigend sein kann, die beste Meditations-App für Sie zu finden.
Aber wenn es um Meditation geht, ist die Wahl eine gute Sache. Es gibt jetzt Meditations-Apps für alle Arten von Menschen und Vorlieben. Von Apps für Anfänger, die Sie durch die Grundlagen der Meditation führen (wie Headspace und Buddhify), bis zu Apps, die Ihnen nur einen Timer und Sound-Cues bieten, damit Sie stattdessen Ihre Meditationspraxis „freestyle“ können (wie Samsara Timer und Pocket Meditation Timer) ).
Es gibt nicht nur verschiedene Arten von Apps, sondern auch verschiedene Variationen der meditativen Praxis. Sie haben wahrscheinlich schon Promis über die Vorteile der transzendentalen Meditation schreien hören, aber die meisten Meditations-Apps, die Sie herunterladen können, und die auf dieser Liste aufgeführten ermöglichen es Ihnen, eine Form der Achtsamkeitsmeditation zu üben - weniger Fokus auf Gesang und Mantras und mehr Fokus Konzentrieren Sie sich auf.
Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Es ist leicht, bei dem Wort "Achtsamkeit" die Augen zu verdrehen. Wir wurden alle mit Büchern, Artikeln und Apps überschwemmt, in denen es darum ging, achtsamer zu werden, vom achtsamen Schwimmen und Einkaufen über Gedankenfultidieren und Reisen bis hin zu allem anderen dazwischen. Aber einfach gesagt, bei Achtsamkeit geht es darum, präsent zu sein und zu bemerken, was passiert.
Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Geist entleeren. Stattdessen bedeutet es, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ob das zu Ihren Gedanken, Ihrem Atem oder Geräuschen um Sie herum ist. Der Vorteil der Achtsamkeitsmeditation besteht darin, dass Sie beginnen können, etwas von der Präsenz und dem Bewusstsein zu nehmen, die Sie fühlen, wenn Sie über alles meditieren, was Sie den ganzen Tag über tun.
Und Ihnen die Werkzeuge zu geben, um den ganzen Tag über ein bisschen präsenter zu sein, ist nur einer der vielen Vorteile der Meditation. Es ist noch früh für wissenschaftliche Studien (daher können wir nicht definitiv sagen, dass Meditation für alle gut funktioniert und für alle die gleichen Vorteile bringt), aber die Ergebnisse sind vielversprechend.
Bisher haben Studien gezeigt, dass Meditation den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, einige Symptome von Depressionen lindern, Stress reduzieren und das Selbstmitgefühl steigern, Ihr Gedächtnis verbessern und sogar Ihr Immunsystem stärken kann.
Vor diesem Hintergrund finden Sie hier unsere derzeit beste Auswahl an Meditations-Apps. All dies haben wir (in einigen Fällen jahrelang) verwendet und getestet, um Ihnen die beste Chance zu geben, ein bisschen mehr Ruhe und etwas weniger Stress in Ihrem Leben zu kultivieren.
1. Aufwachen
Am besten für diejenigen, die eine einfache, einsichtsreiche Übung wünschen
Waking Up wurde von Sam Harris kreiert, einem Neurowissenschaftler, Philosophen, Podcaster und Autor, der Meditation in einem modernen wissenschaftlichen Kontext lehrt und diskutiert.
Was uns an der Waking Up-App vor allem gefällt, ist, dass es kein Unsinn ist. Es gibt keine singenden, funkelnden Regengeräusche oder spirituellen Referenzen. Sogar die App selbst hat ein sehr einfach zu bedienendes und minimalistisches Design.
Das Ziel hier ist es, präsent und bewusst zu sein. Das heißt aber nicht, dass es nicht auch beruhigend und transformierend ist. Wir verwenden Waking Up seit mehr als einem Jahr und haben festgestellt, dass es einen großen Unterschied gemacht hat - insbesondere in Bezug auf Stress und Reaktivität.
Es gibt zwei Abschnitte von Waking Up. Im Übungsbereich können Sie auf einfache tägliche Meditationen zugreifen, die von Sam Harris selbst erzählt werden. Wenn Sie sich zum ersten Mal bei der App anmelden, dienen diese täglichen Übungen als Einführung in die Meditation und erleichtern Ihnen die Grundlagen des Stillstehens und des Bewusstseins.
Es gibt aber auch einen Abschnitt namens Theorie, in dem es darum geht, zu erfahren, was hinter der Praxis vor sich geht. Sam Harris interviewt eine Reihe prominenter Persönlichkeiten aus den Bereichen Meditation, Selbstentwicklung und Neurowissenschaften, um Themen wie Tod und Bewusstsein zu diskutieren, und veröffentlicht auch kleinere Lektionen, die wie Weisheitsbrocken sind, die wir manchmal hören, wenn wir an diesem Tag bereits meditiert haben.
Diese Fülle an Lektionen, Interviews und zusätzlichen Einsichten über Meditation unterscheidet Waking Up von der Konkurrenz. Aus diesem Grund empfehlen wir Waking Up für diejenigen, die sich mit Meditation sowie der Wissenschaft und dem Denken dahinter auseinandersetzen möchten.
Preisgestaltung: Kostenlos. Aber mit In-App-Käufen, um mehr Inhalte freizuschalten. Sie können sich auch mit Sam Harris und den Entwicklern in Verbindung setzen, wenn Sie wirklich mehr von der App ausprobieren möchten, es sich aber nicht leisten können.
Verfügbar für iOS / Android
2. Headspace
Am besten für Anfänger
Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps - und das aus gutem Grund. Wir haben vor mehr als sechs Jahren zum ersten Mal mit Headspace angefangen zu meditieren und verdanken es, dass wir uns mit den Hindernissen befasst haben, die auftreten können, wenn Sie sich zum ersten Mal für eine Meditation entscheiden. Wie sitzen wir still? Was ist, wenn wir in Gedanken verstrickt sind? Wie hören wir auf, uns selbst zu verprügeln, wenn wir abgelenkt werden?
Es gelang uns, durch eine benutzerfreundliche App voller Farben, einfacher Anweisungen, fantastischer Grafiken, die veranschaulichen, was beim Meditieren vor sich geht, und der beruhigenden Stimme von Headspace-Gründer Andy Puddicombe in die tägliche Praxis einzusteigen.
Dies ist eine großartige erste Anlaufstelle für Anfänger, die sich mit Meditation auseinandersetzen möchten. Eines der besten Dinge ist, dass es so viele verschiedene Arten von Meditation gibt, die man für alle Arten von Situationen ausprobieren kann. Ob es sich um eine einfache Achtsamkeitspraxis handelt, um Meditation für Kinder, zum Schlafen oder wenn Sie beschäftigt sind, einschließlich achtsames Kochen.
Wir lieben besonders die SOS-Meditationen, die speziell für Mini-Kernschmelzen entwickelt wurden. Es gibt eine, um sich überfordert zu fühlen, und eine, um in Panik zu geraten, die wir bei vielen, vielen Gelegenheiten genutzt haben, um uns wieder in die Neutralität zu bringen.
Preisgestaltung: Kostenlos. Aber mit In-App-Käufen, um mehr Inhalte freizuschalten.
Verfügbar für iOS / Android
3. Ruhig
Am besten für diejenigen, die nicht genug von Meditation bekommen können
Wenn Sie die Calm-App zum ersten Mal öffnen, werden Sie aufgefordert, tief durchzuatmen. So fühlt sich die gesamte Erfahrung mit der App an. Ein Hauch frischer Luft und die Möglichkeit, sich für ein paar Minuten auszuschalten und zu verlangsamen.
Eine unserer Lieblingsbeschäftigungen bei Calm ist, dass Sie gefragt werden, worauf Sie sich konzentrieren, bevor Sie beginnen. Ob das Dankbarkeit entwickelt, das Glück steigert oder, unser Favorit, Stress reduziert.
Calm hat eine große Auswahl an verschiedenen Meditationen zur Auswahl. Es gibt eine Reihe über Selbstvertrauen, eine über das Ja zum Leben und sogar ein Sigur Ros-Klangbad-Erlebnis, wenn Sie keine Anleitung wünschen, sondern nur ein paar beruhigende Klänge, zu denen Sie sich entspannen möchten.
Es gibt auch einen Abschnitt mit Schlafgeschichten in der App, in dem es darum geht, Ihnen zu helfen, tief und fest zu schlafen. Mit Gutenachtgeschichten, die von beruhigenden Stimmen oder berühmten beruhigenden Stimmen gelesen werden, darunter Matthew McConaughey. Er erzählt eine Geschichte über das Universum namens Wonder und es ist eine sehr, sehr verträumte Erfahrung.
Wenn Sie keine Lust haben, einer geführten Meditation zu folgen, bietet Calm auch einen Timer und einen riesigen Katalog beruhigender Musik, Geräusche und Umgebungsgeräusche zur Auswahl. Viele sind auf den Schlaf vorbereitet, andere sind einfach nur schön zu hören, während Sie sind arbeiten oder Aufgaben erledigen.
Wir glauben, dass es bessere Apps gibt, mit denen Sie die Grundlagen der Meditation lernen können, aber Calm bietet die größte Auswahl an Meditationen, Geräuschen, Schlaffunktionen und Geschichten. Für uns liefert es wirklich seinen Namen - es ist ein Ziel für Ruhe.
Preisgestaltung: Sie können sich für eine 7-tägige kostenlose Testversion von Calm anmelden. Es ist dann £ 42.99 / $ 42.99 für ein Jahr.
Verfügbar für iOS / Android
4. Buddhisieren
Am besten für diejenigen, die praktische Werkzeuge benötigen, um den Tag zu überstehen
Obwohl wir Gewohnheitstiere sind, möchten viele von uns nicht jeden Tag auf die gleiche Weise meditieren. Hier kommt Buddhify ins Spiel.
Manchmal möchten Sie vielleicht etwas Langsames und Beruhigendes, das Sie durch eine schwierige Erfahrung führt, manchmal benötigen Sie einen einfachen Körperscan, wenn Sie in der Arztpraxis oder in der Schlange bei der Post warten.
Anstatt Ihnen zu fragen, worauf Sie sich konzentrieren möchten (weil wir es oft nicht wissen, insbesondere wenn wir gestresst sind), zeigt Ihnen Buddhify eine Reihe von Szenarien auf einem bunten Rad, und Sie müssen nur auswählen, welche Die Situation beschreibt am besten, was Sie gerade durchmachen.
Die App bietet eine Empfehlung, die sich auf das konzentriert, was Sie im Moment benötigen - und passt Ihre Situation immer perfekt an eine Meditation an. Ob Sie schlafen gehen, spazieren gehen oder reisen.
Unsere Empfehlung wäre, Ihre Meditationsreise mit Headspace oder Waking Up zu beginnen und Ihre Praxis dann mit Buddhify zu ergänzen, da Meditation weniger eine heilige Praxis ist, die einen ruhigen Raum, ein bequemes Kissen und Weihrauch erfordert, als vielmehr eine praktische und hilfreiche Werkzeug.
Preis: £ 4.99 / $ 4.99
Verfügbar für iOS / Android
5. Insight Timer
Am besten für eine Mischung aus Meditation
Insight Timer ist wie Calm eine App mit vielen geführten Meditationspraktiken, Lektionen und Funktionen zur Auswahl. Das heißt, es ist nicht nur eine App zum Meditieren, sondern eine zentrale Anlaufstelle, um sich gut zu fühlen, sich zu beruhigen und über das umfassendere Denken und die Geschichte hinter Meditationspraxis und Selbstentwicklung zu lesen.
In Insight Timer wird eine Reihe von geführten Meditationen angeboten. Sie können aus einem Anfänger-Kit wählen, das das Erlernen des Meditierens oder den Umgang mit Angst beinhaltet. Oder wählen Sie aus, wie Sie meditieren möchten, basierend auf einem bestimmten Fokus wie Schlaf, Stress und Angst. Oder Sie können die Art der Übung auswählen, auf die Sie Lust haben, z. B. auf Geräusche, Bewegungen achten oder sich zurücklehnen und an einer geführten Visualisierung teilnehmen.
Es gibt einen nützlichen 7-tägigen Kurs, den wir empfehlen, wenn Sie neu in der Meditation sind und der Ihnen die Grundlagen vermittelt. Aber wie bei Calm halten wir Insight Timer für eine großartige Option, sobald Sie mit dem Meditieren begonnen haben und dann Zugriff auf eine Vielzahl von Übungen haben möchten - es ist eine Mischung aus Meditation.
Preisgestaltung: Kostenlos. Aber mit In-App-Käufen, um mehr Inhalte freizuschalten.
Verfügbar für iOS / Android
- Die Muse 2 ist ein Stirnband für die Meditation
