Es gibt nur wenige Dinge, die wichtiger sind als eine gute Nachtruhe - die meisten von uns benötigen mindestens sechs Stunden Kip, um die Chance zu haben, den nächsten Tag zu überstehen.
Längeres Schlafen bedeutet jedoch nicht immer, besser zu schlafen - und dank Fitbit haben wir mehr Möglichkeiten als je zuvor, um zu verfolgen, was unseren Schlaf stört.
Glücklicherweise ist das Verfolgen von Schlafmustern mit dem Fitbit so einfach wie das Anlassen, während Sie in das Doy-Land treiben. Jedes Gerät verfügt über einen eingebauten Beschleunigungsmesser und ein Gyroskop, um Bewegungen zu erfassen, und verwendet diese, um die erforderlichen Aufgaben zu erledigen.
Zu sehen, wie Sie geschlafen haben, ist dann so einfach wie das Starten der Fitbit-App am nächsten Morgen, das Synchronisieren des Bandes mit Ihrem Smartphone, das Wischen vom Zifferblatt zu "Fitbit Today", das Überprüfen der Kachel "Sleep" und das anschließende Ausführen der Daten reden.
Die präsentierten Informationen sind unterteilt in: Zeit, die wach, unruhig und schlafend verbracht wird. Die erste ist selbsterklärend, während die anderen beiden Perioden mit Herzfrequenzabfällen usw. aktiviert werden und dem natürlichen Tagesrhythmus des Körpers folgen, während dieser zuerst ruht und sich dann auf das Aufstehen vorbereitet.
Unruhig ist, wo es Bewegung gibt, aber keine Schritte, während Schlaf alles ist, vom REM-Schlaf bis zum vollen, tiefen Schlaf. Die Gesamtschlafzeit wird berechnet, indem Ihre Zeit wach oder unruhig von der gesamten erfassten Zeit abgezogen wird.
Obwohl jedes Fitbit-Gerät sein Bestes tut, um ein genaues Bild zu erhalten, sollte beachtet werden, dass keines der vorhandenen Geräte von medizinischer Qualität ist. Daher sollten die Ergebnisse mit einer Prise Salz aufgenommen werden. Wer wirklich auf der Suche nach dem Nitty-Gritty ist, sollte den Tracking-Modus „Sensitive“ aktivieren. Dies führt zwar zu einer leichten Beeinträchtigung der Akkulaufzeit, bedeutet jedoch auch ein genaueres Bild des möglicherweise auftretenden Problems.
Um diese Einstellung zu aktivieren, müssen Android-Benutzer zuerst zu fitbit.com navigieren, wo sie die Option in ihrem Einstellungsmenü finden, für andere im Einstellungsmenü ihrer App (Windows 10 und iOS).
Basierend auf den von Ihnen bereitgestellten Daten bietet die Fitbit-App personalisierte Schlafempfehlungen. Diese werden mit den mehr protokollierten Schlafdaten genauer. Empfehlungen sind manchmal offensichtlich (früher ins Bett gehen) oder oft subtiler (vermeiden Sie zu viel blaues Licht vor dem Schlafengehen), und die App kann Ihnen dabei helfen, diese zu befolgen.
Wenn Sie in den Abschnitt "Schlafziele" der App gehen, können Sie weitere Aktivitäten protokollieren und insbesondere weitere Aktionen ausführen, z. B. das Festlegen einer "Schlafenszeiterinnerung".
Insbesondere für längere Sessions in einem besonders intensiven Videospiel oder mit Ihrem Lieblings-Boxset kann dies eine nützliche (wenn auch nanny-artige) Möglichkeit sein, den Zeitplan zu brechen und Ihren Binges ein wenig Rationalität zu verleihen.
Darüber hinaus gibt es eine ganze Welt von Optionen. Diejenigen, die einen datenorientierten Ansatz zur Verbesserung ihres Lebens und ihrer Fitness verfolgen, werden Fitbit sehr lieben - ebenso wie diejenigen, die einfach nur ihr Sonntagsschläfchen mit der Katze nach dem Biskuit nachverfolgen möchten .
- So synchronisieren Sie Ihr Fitbit