Die besten Heimtrainings-Apps 2022-2023

Heimtrainings-Apps sind eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gelangen können. Es kann jedoch schwierig sein zu wissen, welche Ihre Zeit wert sind. Der App Store und der Google Play Store sind vollgepackt mit Apps, die Ihnen helfen sollen, Ihre Flexibilität und Fitness zu Hause zu verbessern. Nur die besten werden von qualifizierten Fachleuten hergestellt, die wirklich verstehen, was ein Training sicher und effektiv macht.

Die besten Heimtrainings-Apps bieten klare Anweisungen in Video- oder Audioform (oder in beiden) und ermutigen echte Trainer, wenn Sie Fortschritte machen. Sie bieten auch eine breite Palette verschiedener Trainingsideen, damit Sie sich nie langweilen und benutzerdefinierte Pläne erstellen und Ihren Fortschritt überwachen können.

Einige Workouts erfordern ein Basisset wie eine Yogamatte, Hanteln und Widerstandsbänder, während andere überhaupt nichts extra benötigen.

Hier sehen wir uns Apps an, die Workouts anbieten, die Sie zuhause durchführen können. Viele bieten jedoch auch Ideen, Anleitungen und Unterstützung für das Training im Freien oder im Fitnessstudio. Wir haben auch eine Mischung aus kostenlosen und kostenpflichtigen Optionen hinzugefügt, sodass für jedes Budget etwas dabei ist.

Die besten Heimtrainings-Apps auf einen Blick

1. Peloton
2. Aaptiv
3. Fitbit Coach
4. Asana Rebel
5. Adidas Training und Laufen von Runtastic
6. Nike Training Club
7. Zwift

1. Peloton

Spinnen, Laufband-Sessions und vieles mehr

Spezifikationen

Plattformen: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay

Gründe zu kaufen

+ Riesige Auswahl an Workouts + Live- und aufgezeichnete Aktivitäten + Optionen für drinnen und draußen + Preisgünstig

Peloton ist am bekanntesten für seinen Spin und seine Sessions, die live von professionellen Trainern geleitet werden. Diese sind alle in der App vorhanden und korrekt. Es gibt aber auch viel mehr zu bieten, einschließlich vieler Workouts, die Sie mit minimaler oder gar keiner Ausrüstung absolvieren.

Der Unterricht ist in Aktivitätstypen unterteilt, darunter Kraft, Yoga, Cardio und Meditation, um nur einige zu nennen. Alle werden professionell in einem Studio gefilmt, mit begeisterten Trainern, die auf dem Weg viele Ratschläge und Anregungen geben.

Live-Sitzungen werden durch kurzes Tippen auf das Symbol "Zeitplan" angezeigt und dauern jeweils zwischen 10 und 60 Minuten (die meisten dauern eine halbe Stunde). Wiederholungen aufgezeichneter Sitzungen sind mit "Encore" gekennzeichnet. Um sich für eine anzumelden, tippen Sie einfach auf das Kontrollkästchen rechts.

Im Gegensatz zu den meisten Heimtrainings-Apps enthält Peloton auch Outdoor-Workouts, denen Sie folgen können. Diese sind nur Audio-fähig, sodass Sie Ihre Ohrhörer einstecken, Ihr Telefon in eine Armbinde oder Tasche stecken und loslegen können. Es gibt auch eine große Auswahl an Aktivitäten, von intensiven HIIT-Sessions bis hin zu Power-Walking.

Peloton führt derzeit auch eine Workout-basierte Herausforderung namens Pelothon durch, die die Bemühungen zur Hungerhilfe auf der ganzen Welt unterstützen wird. Die 33 Instruktoren von Peloton sind in sechs Teams aufgeteilt, die an verschiedenen Tagen Sitzungen leiten. Wählen Sie eine aus, um sich anzumelden, Ihre wöchentlichen Ziele zu erreichen, sich gegenseitig zu unterstützen und den Fortschritt Ihres gesamten Teams zu verfolgen. Peloton spendet jede Woche an einen seiner gemeinnützigen Partner. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von Peloton.

Wenn Sie ein Peloton-Fahrrad besitzen, ist das App-Abonnement enthalten. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie sich für ein digitales Abonnement für 12,99 USD / 12,99 GBP (ca. AU $) pro Monat anmelden. Dies ist ein überraschend günstiger Preis, wenn man bedenkt, wie viel enthalten ist und wie oft neue Inhalte hinzugefügt werden. Nicht sicher? Es gibt eine kostenlose 30-Tage-Testversion, mit der Sie zuerst eine Spritztour machen können.

2. Aaptiv

Tausende von sprachgesteuerten Workouts an Ihren Fingerspitzen

Spezifikationen

Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch

Gründe zu kaufen

+ Motivationstrainer + Keine Notwendigkeit, einen Bildschirm zu verwenden + Riesige Auswahl an Workouts

Gründe zu vermeiden

-Eher teuer

Während die meisten Heimtrainings-Apps Videos verwenden, um zu demonstrieren, was Sie tun sollten, führt Aaptiv Sie durch alle Aktivitäten, sodass Sie Ihr Telefon oder Tablet nicht abstützen und auf Ihren Bildschirm schauen müssen. Es bietet auch lizenzierte Musik, sodass Sie sich keine Gedanken über das Einrichten einer Wiedergabeliste in einer anderen App machen müssen.

Wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, werden Sie aufgefordert, ein Ziel festzulegen (z. B. schneller laufen, Gewicht verlieren oder einfach nur fit bleiben) und ein paar Informationen über Ihr aktuelles Fitnessniveau und Ihre Trainingsgewohnheiten anzugeben. Sie werden auch gefragt, auf welche Ausrüstung Sie Zugriff haben, sodass Ihnen nur Workouts empfohlen werden, die Sie mit dem durchführen können, was Sie bereits haben.

Die Workouts sind in Kategorien wie Krafttraining und Stretching unterteilt. Jedes Training enthält eine geschätzte Dauer und einen geschätzten Schwierigkeitsgrad sowie Sternebewertungen anderer Benutzer, damit Sie Ihre Wahl treffen können.

Alle in der App vorgestellten Trainer sind unerbittlich fröhlich und ermutigend, da sie Sie dazu ermutigen, sich selbst zu pushen. Dies kann wirklich hilfreich sein, wenn Sie alleine abseits des Trubels eines echten Fitnessstudios trainieren.

All dies kostet eine monatliche Gebühr von 15 USD / 13 GBP (ca. 26 AU $). Wenn Sie ein ganzes Jahr im Voraus bezahlen, erhalten Sie einen Rabatt. Das ist eine ziemliche finanzielle Verpflichtung, aber hier gibt es viel zu bieten, darunter über 3.000 Kurse, um sicherzustellen, dass Sie sich nie langweilen, sowie Gruppenherausforderungen, um motiviert zu bleiben.

Interessiert, aber möchten Sie es zuerst versuchen? Jedes Abonnement beginnt mit einer kostenlosen Testphase und Sie werden nicht belastet, wenn Sie kündigen, bevor es abgelaufen ist.

3. Fitbit Coach

Unterhaltsame, videogesteuerte Workouts ohne Fitbit

Spezifikationen

Plattformen: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad

Gründe zu kaufen

+ Kostenlose Option verfügbar + Benötigt kein Fitbit-Gerät + Löschen Sie die Videoanweisungen

Gründe zu vermeiden

- Es fehlen Trainingspläne

Die Workouts in Fitbit Coach werden von professionellen, begeisterten Trainern geleitet (Sie wählen Ihre aus, bevor Sie mit dem Fitnesstest beginnen), die Sie mit klaren Videoanweisungen durch jede Bewegung führen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine bestimmte Übung durchführen sollen? Tippen Sie einfach darauf und Sie erfahren genau, wie Sie es sicher machen (eine unschätzbare Funktion, wenn Sie alleine trainieren).

Wenn Sie die App zum ersten Mal starten, werden Sie aufgefordert, sich für ein Fitbit-Konto anzumelden (oder sich mit Ihrem vorhandenen Konto anzumelden) und anschließend einen achtminütigen Fitnesstest durchzuführen. Danach können Sie richtig einsteigen und aus einer Reihe von Programmen auswählen, die mit unterschiedlichen Zielen entwickelt wurden.

Sie können sich für Fitbit Coach Premium anmelden, das mehr Workouts, personalisierte Pläne basierend auf Ihren Fortschritten und Zielen, Audio-Coaching zum Laufen und Gehen, einen größeren Pool an Trainern zur Auswahl und mehrere Musikstationen bietet. Es kostet 9,99 $ / 7,99 £ (ca. 15 AU $) pro Monat oder 79,99 $ / 79,99 £ (ca. 122 AU $), wenn Sie jährlich zahlen.

Sie benötigen kein Fitbit-Gerät, um Fitbit Coach zu verwenden. Wenn Sie jedoch eines besitzen, ist das Anschließen ein Kinderspiel. Die App kann auch auf Facebook und Google Fit verlinken, sodass Sie Ihre Bemühungen mit Freunden teilen können. Eine weitere großartige Motivation, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen.

4. Asana Rebel

Macht Yoga zugänglich und fördert gesündere Gewohnheiten

Spezifikationen

Plattformen: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV

Gründe zu kaufen

+ Erstellen Sie Ihre eigenen Tagespläne + Riesige Auswahl an Workouts + Wunderschön gestaltet

Gründe zu vermeiden

- Angenommen, Sie möchten abnehmen

Asana Rebel ist in erster Linie eine Yoga-App, enthält jedoch auch zahlreiche Tools, mit denen Sie eine bessere Schlafhygiene und andere Lebensgewohnheiten entwickeln können.

Wie bei den meisten Heimtrainings-Apps müssen Sie sich zunächst für ein Konto registrieren und einige Details zu Ihrer Person eingeben (einschließlich Größe, Gewicht und Alter). Es gibt eine Vermutung, dass Sie Gewicht verlieren möchten - es fordert Sie auf, ein Ziel einzugeben -, aber Sie können dies immer genauso machen wie Ihr aktuelles Gewicht.

Während Sie die App herunterladen und kostenlos durch die zahlreichen Yoga-Übungen stöbern können, ist für den Zugriff auf alle ein Premium-Abonnement erforderlich. Dadurch werden auch Meditationssitzungen, regelmäßige Erinnerungen und geführte Meditationen freigeschaltet, damit Sie besser schlafen können. Die Mitgliedschaft kostet £ 9,89 pro Monat oder £ 47,88 für ein ganzes Jahr, wenn sie im Voraus bezahlt wird. Damit ist sie eine der günstigsten Heimtrainings-Apps überhaupt.

Workouts sind in Kategorien wie Kernarbeit und Spannungsabbau unterteilt. Detaillierte Beschreibungen helfen Ihnen dabei, eine auszuwählen, die Ihrer aktuellen Stimmung entspricht. Es geht sehr darum, etwas auszuwählen, das Ihren Anforderungen gerade entspricht. Sie können jedoch alle Praktiken, die Ihnen besonders gefallen, zu Ihren Favoriten hinzufügen, um später schnell darauf zugreifen zu können.

Videos sind wunderschön aufgenommen, und während viele Yoga-Kurse und Apps in erster Linie auf Frauen ausgerichtet zu sein scheinen, haben die Entwickler von Asana Rebel dafür gesorgt, dass auch zahlreiche Anleitungen von männlichen Lehrern sowie Optionen für alle Fähigkeiten enthalten sind.

5. Adidas Training und Laufen von Runtastic

Eine Heimtrainings-App mit kostenlosen Audio- und Videoanleitungen

Spezifikationen

Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch

Gründe zu kaufen

+ Große Auswahl an kostenlosen Inhalten + Klare Audioanweisungen + Kann benutzerdefinierte Workouts erstellen

Gründe zu vermeiden

- Fehlt Motivationscoaching

Adidas Training and Running von Runtastic hat einen großen Vorteil gegenüber den meisten Heimtrainings-Apps: Wenn es eine anständige Auswahl an kostenlosen Funktionen bietet. Wie zu erwarten ist, wird die Marke Adidas durchweg stark beworben, aber dies ist nicht nur ein Marketinginstrument - es ist eine wirklich gute App, wenn Sie die drei Streifen abziehen.

Es stehen zahlreiche vorgefertigte Workouts zur Auswahl. Wenn Sie nichts Ansprechendes sehen, können Sie ein benutzerdefiniertes erstellen, indem Sie Körperteile auswählen und eine Dauer festlegen - eine durchdachte Funktion, mit der Sie viel scrollen können.

Sie werden durch Videos und Audiokommentare durch das Training geführt. Hier gibt es wenig Motivationsreden. Ihnen wird einfach gesagt, was und wie lange zu tun ist. Es ist hilfreich, wenn Sie Ihr Telefon beim ersten Versuch einer neuen Übung auf Augenhöhe haben, damit Sie Ihr Formular anhand des bereitgestellten Videos überprüfen können. Sobald Sie jedoch den Dreh raus haben, können Sie damit auskommen die Sprachanweisungen allein.

Bezahlte Abonnements sind für 9,99 USD / 7,99 GBP pro Monat (ca. 15 AU $) oder 49,99 USD / 39,99 GBP (ca. 75 AU $) für ein Jahr erhältlich, wenn sie im Voraus bezahlt werden, wenn Sie Premium-Trainingspläne freischalten möchten, aber für die Grundfitness kostenlos App hat viel zu bieten.

6. Nike Training Club

Über 190 völlig kostenlose Heimtrainings zur Auswahl

Spezifikationen

Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch

Gründe zu kaufen

+ Völlig kostenlos zu bedienen + Einfaches Casting auf Fernseher + Sehr anpassbar

Gründe zu vermeiden

-Workouts müssen heruntergeladen werden

Wie Adidas Training and Running bietet der Nike Training Club ein beeindruckendes Archiv mit kostenlosen Inhalten, um die Sportswear-Marke in Ihr Bewusstsein zu bringen - und es ist eine weitere beeindruckende App unterhalb des Brandings. Es gibt auch keine bezahlte Stufe. alles ist völlig kostenlos.

Die Registrierung ist unkompliziert. Nachdem Sie nur einige Details zu Ihrer Person und Ihren aktuellen Aktivitätsstufen eingegeben haben, werden Ihnen hilfreiche Workouts (einschließlich Zeitangaben) angezeigt, die möglicherweise Ihren Anforderungen entsprechen. Können Sie nicht sehen, was Sie wollen? Sie können auch nach Optionen nach Muskelgruppe oder Trainingstyp (Ausdauer, Kraft, Mobilität oder Yoga) suchen. Es ist auch möglich, Ihren Umfang auf kurze Trainingseinheiten oder solche zu beschränken, die ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden können. Zum Zeitpunkt des Schreibens sind über 190 verfügbar, weitere werden regelmäßig hinzugefügt.

Die Videos in dieser Heimtrainings-App sind gut gemacht (wenn auch nicht ganz so ausgefeilt wie einige Premium-Angebote) und bieten viele Anpassungsoptionen. Lust auf Musik? Es gibt einen Schalter zum Umschalten. Möchten Sie die Audioführung ausschalten und nur die Bohrzeiten erfahren? Das ist auch möglich. Sie können sogar Audio vollständig ausschalten und nur die Grafik verwenden.

Viele der Apps hier können Videos auf Ihren Fernseher übertragen, aber der Nike Training Club ist am einfachsten zu verwenden, sodass Sie Workouts mit ein paar Fingertipps auf einen großen Bildschirm senden können.

Der einzige wirkliche Nachteil ist, dass jedes Training heruntergeladen werden muss, bevor Sie beginnen können (sie sind nicht alle enthalten, wenn Sie es installieren), sodass Sie eine aktive Internetverbindung benötigen. Dies bedeutet jedoch, dass die anfängliche Installationsgröße kleiner ist.

7. Zwift

Erwecken Sie Indoor-Laufen und Radfahren zum Leben

Gründe zu kaufen

+ Für Laufen und Radfahren + Starke virtuelle Community + Erfolge und Belohnungen + Gelegenheit zur Unterstützung von Wohltätigkeitsorganisationen

Zwifts Heimtrainings-App deckt sowohl Laufen als auch Radfahren ab. Im Gegensatz zu den meisten Apps hier ist daher ein wenig Hardware erforderlich, um loszulegen. Zum Laufen benötigen Sie den winzigen Zwift RunPod (einen Trittfrequenzsensor, der an Ihrem Laufschuh befestigt wird) sowie ein geeignetes Laufband. Nahezu jedes Laufband funktioniert, sofern Sie über den RunPod verfügen. Es gibt jedoch immer mehr intelligente Laufbänder, die sich direkt mit Zwift verbinden (siehe vollständige Liste).

Zum Radfahren benötigen Sie ein Fahrrad und einen Trainer. Wenn Sie einen Trittfrequenzsensor, einen Herzfrequenzmesser oder einen Leistungsmesser haben, umso besser. Lesen Sie die vollständige Anleitung von Zwift.

Egal für welche Art von Training Sie sich entscheiden, Sie können eine Vielzahl von virtuellen Kursen erkunden, die zusammen mit anderen App-Benutzern aus der ganzen Welt laufen oder fahren. Sie können ihnen beim Passieren einen freundlichen Schub geben, an Gruppenfahrten teilnehmen, Abzeichen (und zusätzliches virtuelles Kit) verdienen und das Indoor-Training im Allgemeinen zum Leben erwecken.

Es gibt auch die Möglichkeit, für einen guten Zweck zu kandidieren. Zwift veranstaltet derzeit in Zusammenarbeit mit dem Great Ormond Street Hospital eine Mission, bei der Sie sich anmelden können, um ein Community-Laufziel von 18.000 Meilen zu erreichen, und eine Spende von 25.000 US-Dollar freischalten können, um den 18.000 kranken Kindern zu helfen, die das Krankenhaus jeden Monat besuchen.

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