Sleep Tracking wurde letztes Jahr mit der Veröffentlichung von watchOS 7 auf der Apple Watch eingeführt und mit Geräten wie Samsung und Fitbit in Einklang gebracht, wenn es darum geht, Ihr Wohlbefinden über Nacht zu überwachen.
Die Sleep-App wurde erstmals auf der WWDC 2022-2023 vorgestellt und seitdem weltweit an Handgelenken eingeführt. Wenn Sie Ihre Uhr jedoch normalerweise nachts nicht tragen, werden Sie sie verpassen
Hier beantworten wir die großen Fragen zur Funktionsweise und veranlassen Sie, Ihre Apple Smartwatch-Gewohnheiten über Nacht zu ändern.
Was ist Apple Watch Sleep Tracking?
Sleep Tracking auf einer Smartwatch ist nicht neu und Apple versucht noch nicht, das Rad neu zu erfinden. Samsung, Garmin, Fitbit und andere bieten die Möglichkeit, Ihre Zeit im Bett automatisch zu verfolgen und eine Reihe verschiedener Metriken und Erkenntnisse zum Schlaf anzubieten.
Um es einfach auszudrücken: Mit der Schlafverfolgung können Sie nicht nur verstehen, wie Sie schlafen, sondern auch Trends oder Faktoren identifizieren, die für eine einzelne Nacht oder allgemein zu einer schlechten Schlafqualität beitragen können. Einige dieser Erkenntnisse können auf der Apple Watch in der dedizierten Sleep-App angezeigt werden, die meisten finden Sie jedoch in einem Sleep-Unterabschnitt der iOS Health-App.
Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Apple Watch-Schlaf-Apps von Drittanbietern, die Ihnen in der Schlaf-App von Apple weiterhin empfohlen werden. Dies ist das erste Mal, dass Apple etwas entwickelt, das sowohl seine Smartwatch als auch sein iPhone verwendet, um das Schlafenszeiterlebnis zu verbessern.
Wir gehen davon aus, dass sich Apples Schlaf-Tracking-App weiterentwickeln wird, um die aufgezeichneten Messdaten und die Erkenntnisse, die sie in den kommenden Monaten und Jahren bieten wird, zu verbessern.
Was benötigen Sie, um auf die Apple Watch Sleep-App zuzugreifen?
Sie benötigen eine Apple Watch, auf der watchOS 7 ausgeführt werden kann, das letzte große Software-Update, das für die Smartwatch von Apple eingeführt wurde. Sie benötigen außerdem ein iPhone mit iOS 14, für das ein iPhone 6s oder höher erforderlich ist.
WatchOS 7 und die Sleep-App sind mit folgenden Geräten kompatibel:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Wenn Sie also eine Original-Apple Watch oder ein Modell der Serie 1 oder 2 haben, haben Sie hier leider kein Glück.
Wie schläft der Apple Watch Track?
Die Apple Watch-Tracks schlafen so wie die meisten Smartwatches, Fitness-Tracker und andere am Handgelenk getragene Wearables. Es nutzt den eingebauten Beschleunigungsmesser-Bewegungssensor, der seit dem Original in der Apple Watch vorhanden ist.
Mit diesem Bewegungssensor des Beschleunigungsmessers wird der Unterschied zwischen dem Aktivieren (Herumlaufen oder Aufwachen im Bett) und dem Einschlafen festgestellt. Apple verwendet dann seine eigenen Algorithmen, um festzustellen, wann Sie bewusstlos sind und wann Sie aufwachen.
Sie werden auch gebeten, einen idealen Schlafplan zu erstellen, der Erinnerungen enthält, wenn es Zeit ist, über das Schlafengehen nachzudenken, und sogar einen Abwicklungsmodus enthält, mit dem Sie beruhigende Musik starten, Lichter dimmen oder eine Meditations-App öffnen können, um Ihnen zu helfen schlafen. Wenn es Zeit zum Abdriften ist, wird auch der Modus "Nicht stören" aktiviert, um zu verhindern, dass Ihr Bildschirm aufwacht.
Am Morgen ertönt ein Weckgeräusch, das Sie aus Ihrem Schlaf weckt. Ein Blick auf Ihr Handgelenk gibt Ihnen eine Zusammenfassung Ihrer Schlafzeit, des Wetters und Ihres Batteriestatus. Dies ist ein Thema, auf das wir als nächstes eingehen werden.
Hat die Apple Watch genug Akku, um den Schlaf zu verfolgen?
Die Akkulaufzeit wurde als Grund dafür angeführt, dass Apple in der Vergangenheit möglicherweise nicht bereit war, eine eigene Schlaf-Tracking-App anzubieten. Apple gibt für seine Smartwatch immer noch eine Akkulaufzeit von 18 Stunden an, die sich seit der ersten Uhr nicht geändert hat. Alle Batterieverbesserungen wurden durch Funktionen wie den ständig aktiven Bildschirm der Apple Watch 5 aufgehoben.
Um sicherzustellen, dass Sie über genügend Akku verfügen, um den Schlaf während der Nacht zu verfolgen, muss Ihre Uhr von Apple zu mindestens 30% aufgeladen werden, um sie zu aktivieren.
Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie von der Uhr aufgefordert, vor dem Schlafengehen aufzuladen. Wenn es genug Saft hat, werden Sie von Ihrem Telefon darauf hingewiesen, dass es bereit ist, mit Ihnen ins Bett zu gehen. In unserer Zeit haben wir festgestellt, dass das Schlaf-Tracking durchschnittlich etwa 20% der Batterie verbraucht hat. Dies wird sich also definitiv darauf auswirken, wie viel Batterie Sie morgens noch haben.
Wo können Sie Ihre Schlafdaten anzeigen?
Es gibt zwei Orte, an denen Sie Ihre Schlafdaten anzeigen können. auf der dedizierten Sleep Watch-App in watchOS und der iOS Health-App - speziell im Unterabschnitt Sleep.
Welche Daten sammelt die Apple Watch Sleep Tracking App?
Auf der Uhr sehen Sie Ihren Schlafplan, die neuesten Daten und eine Zusammenfassung Ihrer Schlafkonsistenz in den letzten 14 Tagen.
Weitere Daten finden Sie in der Apple Health iOS-App. Wenn Sie es öffnen und in den Bereich Schlaf gehen, können Sie auch die durchschnittliche Zeit im Bett und die Schlafdauer über einen Monat anzeigen. Sie können auch eine Reihe von Highlights sehen, die vom durchschnittlichen Schlaf über sieben Tage bis zur Herzfrequenz während des Schlafes reichen.
Es ist wichtig, diese Herzfrequenzinformationen während dieser Zeit zu sehen, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sich Ihr Körper vom Tag erholt, und auch ein Zeichen dafür, ob Sie sich in einem guten Gesundheitszustand befinden. Die Herzfrequenz während des Schlafes kann zwischen 40 und 100 Schlägen pro Minute variieren und durch eine Reihe von Faktoren wie Bewegung oder Trinken beeinflusst werden.
Wie können Sie sicherstellen, dass Ihre Apple Watch den Schlaf erfasst?
Mit der Apple Sleep-App können Sie auch den Schlaf von Ihrem iPhone aus verfolgen. Dies basiert auf dem Zeitplan für die Schlafenszeit, den Sie beim Einrichten der Sleep-App erstellen müssen. Dies ist synchron: Unabhängig davon, ob Sie es zuerst auf der Apple Watch oder dem iPhone einrichten, sollte es automatisch mit dem anderen Gerät synchronisiert werden und den Ruhezustand während der geplanten Schlafenszeit aktivieren.
Um sicherzustellen, dass Ihre Apple Watch den Ruhezustand aufzeichnet, suchen Sie auf Ihrem Startbildschirm nach der Schlaf-App (ein blaues Symbol mit einem weißen Bett). Von dort aus können Sie die Schlafverfolgung mit der Apple Watch aktivieren, die diese Daten an die Apple Health-App für iOS weiterleitet. Hier können Sie auch Ladeerinnerungen aktivieren und nachts den Modus „Nicht stören“ automatisch aktivieren. Wenn Sie ihn jedoch manuell einschalten möchten, suchen Sie in Ihrem Kontrollzentrum nach der neuen Schaltfläche „Schlafenszeit“.
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