Ein qualitativ hochwertiger Gymnastikball kann eine großartige Ergänzung für Ihr Heimtraining sein. Wir haben fünf der besten zusammengetragen und die Yogalehrerin Kat Bayly von Kalindi Yoga gebeten, sie auf die Probe zu stellen.
Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, ist es wichtig, die Art der Übung zu berücksichtigen, für die Sie ihn verwenden. Kraftbasierte Übungen funktionieren gut mit einem schwereren, robusteren Ball, während ein weicherer Ball besser für ist
Die besten Übungsbälle greifen gut und bleiben fest, ohne zu verrutschen. Es lohnt sich auch, nach einer Kugel mit einem sicheren Stopfen Ausschau zu halten, um zu verhindern, dass Luft abläuft oder Luft austritt (idealerweise mit einem Ersatz, falls sie verloren geht), und nach einer Pumpe, um sie aufgeblasen zu halten.
Es ist zu beachten, dass größere Übungsbälle im Allgemeinen für größere Personen besser sind und umgekehrt. Alle Kugeln in diesem Test wurden mit einem Durchmesser von 65 cm (mittel) beworben, aber es schien einige Abweichungen in der tatsächlichen Größe zu geben, sobald sie aufgeblasen waren. Weiter mit den Tests…
- Lesen Sie Kat Baylys Anfängerleitfaden für Yoga
1. Übungsball der Theraband Pro-Serie
Hüpfen und fest, der beste Gymnastikball für alle Aktivitäten
Gründe zu kaufen
+ Hüpfen und fest + Hervorragender Grip + Größenoptionen für verschiedene HöhenGründe zu vermeiden
-Keine Pumpe vorhandenDer Theraband Pro Series Exercise Ball war ein Überraschungshit. Es hat den besten Griff aus der Gruppe und war das einzige, das mit einem Werkzeug zum Entfernen des Steckers geliefert wurde. Es kam auch mit Ersatzsteckern, aber leider wurde keine Pumpe geliefert. Aber das hat die Leistung nicht enttäuscht. Einmal aufgeblasen, war es einer der federnderen Bälle und da es im Vergleich zu den anderen einer der größten ist, ist es die ideale Größe für die meisten Übungen, wenn es verwendet wird. auf dem Boden (ohne dass unsere Knie in der Nähe unserer Ohren sind!), an der Wand und in der Hand. Theraband passt die Bälle an Ihre Größe an und dieser passt perfekt zusammen.
Die Festigkeit war einwandfrei für die Arbeit an der Brustwirbelsäule, so dass Sie tiefer in Rückenbeugen und Brustöffner vordringen können, mit ausreichender Unterstützung unter Ihnen. Der Übungsball der Theraband Pro-Serie war hervorragend für gemischte Bewegungen geeignet. Er bewegte sich leicht mit uns und sein großartiger Griff verhinderte jegliches Rutschen. Aufgrund seines hervorragenden Griffs erwies es sich auch als gut für kraftbasierte Workouts. Seltsamerweise ist der Ball etwas ovaler als rund, aber dies hat seine Verwendung überhaupt nicht negativ beeinflusst. Dies war unser Favorit für jede Art von Übung.
2. Gymnic Fit Ball
Ein weicherer Gymnastikball, der eine gute Wahl für flexible Arbeit ist
Gründe zu kaufen
+ Weiches Material für flexible Arbeit + Inklusive Ersatzstecker + Hervorragender GriffGründe zu vermeiden
-Keine Pumpe oder kein Werkzeug zum Entfernen des StopfensNun, die Verpackung für diesen Ball würde Sie glauben lassen, dass es ein bisschen Müll ist, mit seiner veralteten, kitschigen Wahl der Schriftart, aber genau deshalb sollten wir ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen.
Der Gymnic Fit Ball hat die gleichen Vorteile wie der Übungsball der Theraband Pro-Serie, besteht jedoch aus weicherem Material und ist etwas größer. Aufgrund des weicheren Materials können Sie diesen Ball auf zwei Arten verwenden. mit fließenden Bewegungen, so dass es sich zur Unterstützung an Ihre Form anpassen kann. Oder Sie können sich einer Herausforderung stellen, indem Sie Ihre Muskeln einsetzen, um zu vermeiden, dass Ihr gesamtes Gewicht darin sinkt, und Ihnen dabei helfen, durch Flexibilität, die wir genossen haben, Kraft aufzubauen.
Sein Griff ließ uns auch nicht im Stich, wenn wir ihn für ein stärker auf Kraft ausgerichtetes Training verwendeten. Der Gymnic Fit Ball wurde mit einem Ersatzstecker geliefert, jedoch ohne Pumpe oder Werkzeug zum Entfernen des Steckers. Diese Punkte halten es jedoch nicht davon ab, dass es unser Favorit für mobilitäts- und flexibilitätsbasiertes Training ist. Wir lieben es.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
Ein guter Allrounder, der etwas klein wirkt, aber gut abschneidet
Gründe zu kaufen
+ Guter Griff + Ersatzstecker und HandpumpeGründe zu vermeiden
- Kleiner als erwartet im aufgeblasenen Zustand - Stecker schwer zu entfernenGaiam hat einen guten Gymnastikball hergestellt, der für die meisten Übungen gut funktioniert. An diesem ist nichts von Natur aus gut oder schlecht. Interessanterweise waren wir als einer der beiden, die die Größe des Balls an Ihre Größe anpassen, traurig enttäuscht. Obwohl der Ball wie die anderen in dieser Zusammenfassung mit einem Durchmesser von 65 cm (mittel) beworben wurde, fühlte er sich im aufgeblasenen Zustand zu klein für uns an.
Der Griff ist besser als beim TRX Stability Ball, daher ist er ein guter Ball für das Kerntraining und seine Größe eignet sich besser als das Training für Mobilität und Flexibilität. Es wurde mit einem Ersatzstecker und einer Handpumpe geliefert, damit wir einen Daumen hoch bekommen. Als wir die Luft abgelassen haben, war es sehr schwierig, den Stecker zu entfernen, sodass ein Werkzeug praktisch gewesen wäre, aber das ist unser einziger wirklicher Bugbear für diesen. Dies ist für uns der dritte Platz nach dem Theraband Pro Series Exercise Ball und dem Gymnic Fit Ball.
4. TRX Stabilitätsball
Ein super robuster Gymnastikball mit cleverem Design
Gründe zu kaufen
+ Stecker ist besonders sicher + Robust für kraftbasierte ÜbungenGründe zu vermeiden
-Keine Pumpe oder Ersatzstecker -Grip könnte besser seinDer TRX-Stabilitätsball hatte den dicksten Kunststoff aller hier getesteten Übungsbälle, was ihn zu einem der am wenigsten federnden macht. Sein robuster Kunststoff macht es perfekt für kraftbasierte Workouts, aber nicht so gut für Mobilitäts- und Flexibilitätsarbeiten. Sein Griff ist ausreichend, aber bei weitem nicht so beeindruckend wie beim Theraband Pro Series Exercise Ball. Es ist viel kleiner und für uns zu klein, sodass unsere Knie für die meisten sitzenden Übungen höher als unsere Hüften liegen.
Allerdings ist es eine großartige Größe für wandbasiertes Training. Wenn Sie nach einem Ball suchen, der garantiert aufgeblasen bleibt, sollten Sie sich für den TRX Stability Ball entscheiden. Es ist das einzige, das eine zusätzliche Kerbe am Stecker hat, was bedeutet, dass es nicht herausspringen kann, ohne dass Sie daran ziehen. Wir halten dies für eine hervorragende Ergänzung. Obwohl dies nicht einer unserer Favoriten war, vertrauten wir ihm aufgrund seines einzigartigen Steckers am meisten. TRX hat weder eine Pumpe noch einen Ersatzstecker geliefert.
5. Bosu Ballastball
Viel Grip, aber der Ballast in diesem Gymnastikball schränkt die Flüssigkeitsbewegungen ein
Gründe zu kaufen
+ Inklusive Fußpumpe + Trainings-DVD im Lieferumfang enthaltenGründe zu vermeiden
- Seltsame, schleimige Textur - Ballast ist unpraktischDie Idee hinter dem Bosu Ballastball ist, dass die mehrdimensionale Last im Inneren, die 2,5 Pfund wiegt, und sein einzigartiges sechsseitiges Oberflächendesign den Ball stabil halten, Ihr Training verbessern und eine korrekte Ausrichtung bieten. Dies ist wunderbar, wenn Sie es für das Krafttraining verwenden, aber nicht besonders hilfreich, wenn Sie es für die Mobilität verwenden möchten, da die Flüssigkeitsbewegungen eingeschränkt werden.
Dieser Gymnastikball hat eine seltsame Textur und fühlt sich schleimig an. Dadurch können Sie sich positionieren und stabil bleiben, ohne von harter Arbeit abrutschen zu müssen (aber vielleicht ist das eine geheime Technik, um Ihren Kern zu aktivieren …).
Dies war der einzige Ball, der mit einer Fußpumpe ausgestattet war. Die Verbindung für die Pumpe musste während des Aufpumpens gehalten werden, aber sie war immer noch schneller und einfacher als die Verwendung einer Handpumpe. Das ist ein großer Bonus. Obwohl der Stecker fest sitzt, fühlte er sich nicht besonders sicher an. Es ist ein Stecker von beträchtlicher Größe, aber die Verwendung der Kugel, ohne dass der Stecker in den Boden gedrückt wird, fühlte sich zweifelhaft an. Es wurden keine Ersatzstecker mitgeliefert, es wird jedoch eine Trainings-DVD mitgeliefert.
Wir hatten gehofft, von der Initiative dieses Balls begeistert zu sein, und freuten uns darauf zu spüren, wie er unser Training verändern könnte, aber der Bosu-Ballastball ließ uns mehr wollen.
- Lesen Sie unseren Leitfaden zu den besten Fitness-Trackern