Verwendung von Runkeeper

Es gibt viele laufende Apps, mit denen Sie Ihre Läufe verfolgen können, einschließlich Standort, Entfernung und Tempo. Es gibt einige, die sich hauptsächlich an Anfänger richten, wie die Couch to 5K Running App. Und es gibt viele andere, die für diejenigen geschaffen wurden, die ihr Laufen ernst nehmen oder gerne laufen und Rad fahren, wie Strava.

Asics Runkeeper ist eine laufende App, die unserer Meinung nach für alle Level perfekt ist. Das liegt daran, dass es einfach zu bedienen ist und Audio-Hinweise enthält, um Anfänger zu motivieren. Es gibt auch Schulungsprogramme, wenn Sie ein Ziel benötigen, auf das Sie zu Beginn hinarbeiten können. Es bietet aber auch eine Reihe erweiterter Funktionen für erfahrene Läufer sowie eine Premium-Mitgliedschaftsoption, um noch mehr Statistiken und Laufpläne freizuschalten.

Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um Runkeeper selbst auszuprobieren. Im Moment entscheiden sich viele von uns dafür, von zu Hause aus zu arbeiten, und die meisten Fitnessstudios und Fitnesscenter sind in vielen Ländern geschlossen. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht trainieren können.

Wenn Sie laufen, können Sie gesund bleiben und mit Stress umgehen, den wir alle gerade brauchen. Denken Sie nur daran, die Empfehlungen für Ihren Wohnort zu befolgen, unabhängig davon, ob dies den Menschen viel Platz bietet, wenn Sie in ihrer Nähe laufen oder nur einmal am Tag trainieren.

Um Sie zum Laufen zu bringen, haben wir einen Leitfaden für die Runkeeper-Lauf-App geschrieben, in dem beschrieben wird, wie Sie sich anmelden, Ihren ersten Lauf verfolgen und einige der erweiterten Funktionen nutzen können.

Was ist Runkeeper?

Runkeeper ist eine der beliebtesten laufenden Apps und seit ihrer Einführung im Jahr 2008 ein fester Favorit, da es über eine einfache und benutzerfreundliche Oberfläche verfügt.

Runkeeper ist kostenlos und funktioniert sowohl mit iOS- als auch mit Android-Geräten. Die Sensoren und das GPS Ihres Smartphones werden optimal genutzt. Dies bedeutet, dass die erfassten Daten genau sind und Ihnen in Echtzeit zeigen, wie es Ihnen geht.

Sie können die App verwenden, um Ihre Läufe zu verfolgen, Ziele zu setzen und Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit zu sehen. Es besteht auch die Möglichkeit, sich mit Freunden zu verbinden, Aktivitäten und Ziele auszutauschen und sich größeren Herausforderungen der Community anzuschließen.

Runkeeper: Wie fange ich an?

Sobald Sie die Runkeeper-App heruntergeladen haben, werden Sie aufgefordert, sich anzumelden. Sie können sich mit einer E-Mail-Adresse oder über Facebook anmelden. Klicken Sie auf die gewünschte Option.

Anschließend werden Sie aufgefordert, ein OneASICS-Konto einzurichten, mit dem Sie sich bei Runkeeper und anderen Asics-Apps anmelden können. Sie müssen Ihre E-Mail-Adresse, Ihren Namen, Ihr Geburtsdatum, Ihren Wohnort und Ihr Geschlecht eingeben.

Die App fragt dann nach der Erlaubnis, Location & Motion zu aktivieren. Dies bedeutet, dass sie Zugriff auf die Sensoren auf Ihrem Telefon benötigt, um Ihre Läufe verfolgen zu können. Klicken Sie auf "OK", um alle Funktionen der App zu nutzen. Sie werden auch um die Erlaubnis gebeten, dass Runkeeper Ihnen Push-Benachrichtigungen sendet. Das ist dein Anruf. Wenn Sie daran erinnert werden möchten, zu rennen, machen Sie es. Wenn Sie es vorziehen, nicht von Ihrem Telefon abgehört zu werden, wählen Sie stattdessen "Nicht jetzt".

Auf den nächsten Bildschirmen kann Runkeeper Ihre Fitness und Ihren Laufplan jetzt messen. Im ersten werden Sie gefragt, warum Sie Runkeeper verwenden. Sie können zwischen "Abnehmen", "Häufiger laufen", "Rennen fahren" oder "Etwas anderes" wählen.

Im nächsten werden Sie gefragt, was der längste Lauf ist, den Sie in letzter Zeit ausgeführt haben. Nachdem Sie diese Fragen beantwortet haben, legt Runkeeper ein erreichbares Ziel für Sie fest, z. B. das Erreichen einer 5-km-Distanz in den nächsten Monaten. Sie müssen dies nicht befolgen. Sie können auf "Nein, danke" klicken und die Dinge auf Ihre eigene Weise erledigen. Aber für viele könnte dieses Ziel ein guter Ausgangspunkt sein. Außerdem errät Runkeeper, wann Sie wahrscheinlich das Ziel erreichen, was Ihnen etwas Festes gibt, auf das Sie zielen können.

Sobald Sie Fragen zu Ihrem Training beantwortet haben, werden Sie zum Haupt-Runkeeper-Dashboard weitergeleitet. Sie können jederzeit darauf zurückgreifen, indem Sie in der unteren Menüleiste auf die Option Ich klicken. Hier sehen Sie alle Ihre Läufe, unterteilt nach wöchentlichen, monatlichen und jährlichen Registerkarten. Hier können Sie auch Ziele hinzufügen und Einstellungen ändern, indem Sie auf das kleine Zahnradsymbol in der oberen rechten Ecke klicken.

Mit der Trainingsoption in der unteren Menüleiste können Sie einen Trainingsplan zum Starten auswählen. Es stehen viele Optionen zur Auswahl, darunter 5 km, 10 km und sogar ein Marathon.

In der Feed-Option in der unteren Menüleiste werden Aktivitäten von Freunden angezeigt, die Sie zu Runkeeper hinzugefügt haben. Um Freunde hinzuzufügen, klicken Sie auf das kleine Symbol in der oberen linken Ecke des Bildschirms einer Person und auf ein Pluszeichen. Hier können Sie Ihre Kontakte von Ihrem Telefon oder Facebook aus synchronisieren. Es besteht jedoch kein Druck, dies zu tun, wenn Sie möchten, dass Ihr Laufen eine Soloaktivität ist.

Die letzte Option in der unteren Menüleiste ist "Herausforderungen". Hier können Sie Gruppen beitreten, die andere Runkeeper-Mitglieder eingerichtet haben, um Herausforderungen abzuschließen. Klicken Sie auf eine Herausforderung, um zu sehen, worum es geht. Zum Beispiel erfordert die aktuelle Keep Up the 5K Challenge, dass Sie bis zum Monatsende eine 5K pro Woche ausführen.

Runkeeper: So verfolgen Sie einen Lauf

Um einen Lauf mit Runkeeper zu verfolgen, müssen Sie im unteren Menü auf die Option "Start" klicken.

Wenn Sie das laufende Programm übernommen haben, das Runkeeper bei Ihrer ersten Anmeldung vorgeschlagen hat, wird ein Bildschirm angezeigt, in dem die Details aufgeführt sind, und Sie werden aufgefordert, mit dem Training eines dieser Programme zu beginnen. Wenn Sie dies tun möchten, klicken Sie auf "Start starten".

Wenn Sie sich nicht an ein laufendes Programm halten möchten oder sich nicht für eines angemeldet haben, klicken Sie stattdessen oben auf dem Bildschirm auf "Freilauf".

Unabhängig davon, was Sie wählen, beginnt Ihr Lauf, sobald Sie die gelbe Starttaste drücken. Hier sehen Sie die wichtigsten Details zu Ihrem Lauf in Echtzeit, z. B. Zeit, Meilen, Tempo und durchschnittliches Tempo. Dank des integrierten GPS Ihres Telefons wird Ihr Standort auch auf einer Karte angezeigt.

Wischen Sie nach links und Sie können auch Ihre Laufeinstellungen anpassen. Dies umfasst das Einschalten von Audiostatistiken, Kalorien, Nachtmodus oder einer Satellitenkarte. Wir empfehlen, die Audiostatistiken zu aktivieren, da sie Ihnen mitteilen, wann Ihr Lauf begonnen hat, und Sie über wichtige Meilensteine informieren.

Um Ihren Lauf zu beenden, können Sie die gelbe 'Pause'-Taste und dann die rote' Stop'-Taste drücken. Wenn Sie Audiostatistiken aktiviert haben, werden Sie in einem Audioguide darüber informiert, dass Ihr Lauf beendet wurde, und Sie werden über einige der wichtigsten Statistiken Ihres Laufs informiert. Obwohl Sie sie auch auf dem Bildschirm sehen, umfassen diese die zurückgelegte Strecke, wie lange Sie gelaufen sind, wie viele Meilen pro Minute Sie gelaufen sind und welche Kalorien Sie verbrannt haben.

Darunter befindet sich auch Platz, um einige Details manuell hinzuzufügen, einschließlich des Laufgefühls, des Namens und der Kategorie Ihres Laufs, der Möglichkeit, ein Foto und Notizen hinzuzufügen. Sie können dann auf die gelbe Schaltfläche "Speichern" tippen, wenn Sie fertig sind.

Wenn Sie jetzt zum Abschnitt "Ich" der App gehen, wird Ihre neue Aktivität unter "Aktivitäten" angezeigt. Je mehr Sie laufen, desto mehr werden Sie hier sehen und desto mehr Abschnitte über durchschnittliches Tempo und Distanz werden für Ihre Motivation und Ihr Training wertvoll.

Runkeeper: Erweiterte Funktionen

RunKeeper Go ist ein Premium-Abonnement für diejenigen, die RunKeeper regelmäßig verwenden und detailliertere Statistiken, Leistungsvergleiche und angepasste Trainingsprogramme über die App wünschen. Es kostet 29,99 £ / 29,99 $ (ca. 50 AU $) pro Jahr oder 7,99 £ / 7,99 $ (ca. 15 AU $) pro Monat.

Um Ihre kostenlose Mitgliedschaft in RunKeeper Go zu ändern, gehen Sie zum Abschnitt "Ich" der RunKeeper-App. Klicken Sie auf das Tog-Symbol in der oberen rechten Ecke. Oben auf dem Bildschirm sollte ein Banner mit der Aufschrift Get RunKeeper Go angezeigt werden. Klicken Sie darauf und befolgen Sie die Schritte zum Einrichten eines Abonnements.

Runkeeper kann mit verschiedenen Fitness-Trackern und Smartwatches arbeiten. Auf diese Weise können allen von Runkeeper gesammelten Statistiken weitere Daten von Ihrem Fitness-Tracker wie die Herzfrequenz hinzugefügt werden.

Um Ihr Gerät mit Runkeeper zu synchronisieren, müssen Sie einige Schritte ausführen. Gehen Sie zum Abschnitt "Ich" von Runkeeper und tippen Sie auf das Zahnradsymbol in der oberen rechten Ecke. Scrollen Sie zu "Apps, Geräte und Geräte". Gehen Sie dann unten zu "Geräte verwalten" und tippen Sie auf "Geräte und Hardware". Wählen Sie die Art des Geräts aus, das Sie hinzufügen, und Runkeeper synchronisiert es über Bluetooth. Möglicherweise müssen Sie dann die Synchronisierung mit der App der von Ihnen verwendeten Smartwatch oder des verwendeten Fitnessgeräts bestätigen.