Eine Minute Rückblick
Das Muse S ist ein weiches, sensorgesteuertes Stirnband, das Ihr Wohlbefinden verbessern soll, indem es Ihnen beibringt, effektiv zu meditieren und Ihre Schlafmuster über Nacht zu überwachen. Jede Sitzung wird von sanften, gesprochenen Anleitungen und Geräuschen begleitet. Am Ende sehen Sie einen Bericht, der zeigt, wie ruhig Sie während der gesamten Sitzung waren.
Die ursprüngliche Muse und Muse 2 wurden speziell für die Meditation entwickelt. Obwohl sie auch für die Schlafverfolgung entwickelt wurden, ist Achtsamkeit immer noch der Ort, an dem die Muse S glänzt.
Legen Sie das Stirnband an, öffnen Sie die Muse-App auf Ihrem Telefon, und Sie können aus einer Vielzahl von geführten Meditationssitzungen auswählen. Die verschiedenen Sensoren der Band (auf die wir weiter unten eingehen werden) erfassen die Gehirnaktivität und -bewegung Änderungen an den Soundeffekten geben Ihnen Echtzeit-Feedback. Die Effekte werden lauter, wenn Sie sich bewegen oder Ihre Gedanken wandern, und beruhigen sich, wenn Sie Ihren Fokus wiedererlangen. Es ist einfach zu bedienen, jede Sitzung dauert nur wenige Minuten und sorgt für eine angenehme und lohnende Erfahrung.
Leider ist das Schlaf-Tracking nicht ganz so raffiniert. Dies ist teilweise auf das Design des Geräts selbst zurückzuführen. Während das Stirnband leicht verstellbar ist und sich sehr weich anfühlt, ist es etwas gewöhnungsbedürftig (mehr als eine Uhr), und das Netzteil, das sich in der Mitte Ihrer Stirn befindet, kann gelegentlich umgestoßen werden, wenn Sie sich während des Umdrehens umdrehen schlafen.
Wir schätzen die entspannenden Klanglandschaften, die es Ihnen ermöglichen, bei Natureffekten einzuschlafen, die auf Bio-Feedback und von Lehrern geleitete Visualisierungen reagieren, um die Sorgen des Tages zu vergessen. Die App ist jedoch auch stromhungrig, was für kurze Meditationssitzungen kein Problem darstellt, aber nachts ein Problem sein kann, wenn Ihr Telefon nicht angeschlossen ist.
Eine Smartwatch oder ein Tracking-Gerät unter der Matratze liefert Ihnen möglicherweise morgens keine so detaillierte Analyse, ist aber über Nacht weniger aufdringlich.
Die Muse S ist eine großartige Möglichkeit, eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, insbesondere in diesen stressigen Zeiten. Wenn wir jedoch die Wahl hätten, würden wir die Schlaf-Tracking-Tools opfern und uns für die günstigere Muse 2 entscheiden, es sei denn, die S ist ein Sonderangebot .
Design
Im Gegensatz zur Muse 2 mit einem schmalen, starren Band, das wie eine Brille hinter Ihren Ohren befestigt ist, besteht die Muse S aus weichem Stoff und verfügt über eine zentrale Steuer- / Batterieeinheit, die auf Ihrer Stirn sitzt.
Dieses Gerät wird über ein Micro-USB-Kabel aufgeladen. Sie müssen es regelmäßig entsaften, wenn Sie es für die Schlafverfolgung verwenden, aber die Akkulaufzeit hat sich im Vergleich zum Muse 2, das mit einer einzigen Ladung nur fünf Stunden lang laufen kann, dramatisch verbessert.
Auf der inneren Oberfläche des Bandes finden Sie eine Reihe von Sensoren, darunter EEG zur Überwachung der Gehirnaktivität, PPG zur Überwachung der Herzfrequenz und Pulsoximetrie zur Blutsauerstoffsättigung. Die Steuereinheit enthält außerdem ein Gyroskop und einen Beschleunigungsmesser zur Bewegungserkennung.
Sie müssen den Lautsprecher Ihres Telefons oder, noch besser, einen Kopfhörer für das Audio der App verwenden. Wir empfehlen Ohrhörer mit Geräuschunterdrückung, damit Sie sich voll und ganz auf Ihre Meditation konzentrieren können.
Die App führt Sie durch den Prozess des Einstellens des Bandes und des Aufsetzens auf Ihrem Kopf. Wenn Sie lange Haare haben, ist es möglicherweise am einfachsten, diese vor dem Start zurückzubinden. Sie erhalten auch viele Anleitungen, was zu tun ist, wenn die Sensoren keine Verbindung herstellen können, einschließlich der Verwendung von etwas Wasser zur Befeuchtung Ihrer Haut. Wir hatten jedoch keinerlei Probleme beim Testen.
Vor jeder Meditations- oder Schlafsitzung werden Sie aufgefordert, still zu sitzen und die Augen zu schließen, während die Sensoren getestet werden. Wenn Sie sich bewegen (auch nur Ihre Augen bewegen), kann dies den Vorgang unterbrechen. Nach etwa einer Minute werden Sie jedoch darüber informiert, dass der Vorgang abgeschlossen ist.
Meditation
Es stehen verschiedene Arten von Meditation zur Auswahl, darunter Geist, Herz (das sich auf die Senkung Ihrer Herzfrequenz konzentriert), Körper (konzentriert sich auf die Aufrechterhaltung einer guten Haltung und das Stillbleiben), Atem, geführte Meditationen und einfache Sitzungen mit einem Timer.
Diese sind nicht alle in der Erstinstallation der App enthalten und müssen separat heruntergeladen werden. Dies ist jedoch verständlich. Die APK wäre riesig, wenn jede Sounddatei gepackt wäre.
Sie können verschiedene Klanglandschaften für Ihre Meditation auswählen, darunter Regenwald (unser Favorit), Strand, Wüste, Stadtpark, Umgebungsmusik, Lagerfeuer und Lagerfeuermusik. Während Sie meditieren, werden Sie feststellen, dass die Geräusche leiser oder lauter werden. Leise Geräusche zeigen an, dass es Ihnen gut geht (still bleiben, ruhig bleiben, Ihre Herzfrequenz senken oder was auch immer das Ziel Ihrer Sitzung ist. Die Herzmeditation wird auch von einem Trommelschlag begleitet, der Ihren Herzrhythmus darstellt.
Die "Mind" -Sitzungen sind den Meditationskursen sehr ähnlich, die wir von Angesicht zu Angesicht besucht haben. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und versuchen Sie nicht, mit dem Denken aufzuhören, sondern lassen Sie alle Gedanken und Ablenkungen zu, ohne sich mit ihnen zu befassen. Es kann eine Anstrengung sein, Ihre Konzentration wiederzugewinnen, wenn sich die Geräusche zu intensivieren beginnen, aber Sie werden ermutigt, sich nicht selbst dafür zu beurteilen.
Wenn Sie besonders ruhig sind, hören Sie im Hintergrund ein Vogelgezwitscher. Sobald Sie Ihre Sitzung abgeschlossen haben (angezeigt durch ein leises Glockenspiel), wird Ihnen eine Zeitleiste angezeigt, die zeigt, wie ruhig Sie während der gesamten Sitzung waren und wann Vogelstimmen auftraten. Sie können sich Abzeichen verdienen, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum ruhig bleiben oder eine bestimmte Anzahl von Vögeln auslösen.
Das Spielen von Achtsamkeit mag kontraproduktiv erscheinen, aber es ist tatsächlich sehr motivierend, ein Ziel zu haben und eine gute Ermutigung, Tag für Tag zur App zurückzukehren.
Schlaf-Tracking
Während wir die Muse S zur Meditation genossen haben, möchten wir sie nachts nicht regelmäßig tragen. Es ist schwerer zu vergessen als eine Uhr oder ein Gerät wie der Withings Sleep Analyzer, das einfach unter Ihre Matratze gleitet.
Das Konzept ist gut und wir haben die verschiedenen Klanglandschaften genossen, aus denen Sie auswählen können (einschließlich Ozeanrhythmus, beruhigendem Klavier und Flussspaziergang). Stellen Sie einen Timer ein, wie lange der Sound abgespielt werden soll, und die Muse S beginnt, Ihren Schlaf zu verfolgen, sobald die Klanglandschaft beendet ist.
Es gibt auch Anleitungen, bei denen verschiedene Redner Sie durch eine Visualisierungs- oder Inspirationssitzung führen und Ihnen dabei helfen, sich von Ihren täglichen Sorgen abzulenken. Die Soundeffekte werden mit dem Feedback der Sensoren des Bandes koordiniert. In der Beach Walk-Visualisierung spiegelt beispielsweise die Häufigkeit der Noten Ihre Herzfrequenz wider.
Während Sie schlafen, werden viele Daten übertragen und verarbeitet. Wir haben festgestellt, dass die App ziemlich stromhungrig ist. Wir empfehlen daher dringend, das Telefon über Nacht angeschlossen zu lassen, damit der Akku nach einigen Stunden nicht leer wird.
Wenn Sie einen Seitenschläfer haben, kann sich das Stirnband im Schlaf etwas bewegen und die Verbindung kurzzeitig verlieren. Wir haben Muse um Rat gefragt, um eine gute Verbindung zwischen dem Gerät und unserem Telefon aufrechtzuerhalten. Die Support-Mitarbeiter des Unternehmens haben empfohlen, sicherzustellen, dass die Geräteortungsdienste auf eine verbesserte Genauigkeit eingestellt sind, und haben empfohlen, das Band ein oder zwei Minuten lang zu tragen, bevor Sie eine Sitzung beginnen Signal kann sich beruhigen.
Am Morgen erhalten Sie einen detaillierten Bericht über Ihren Schlaf. Dies schließt Schlafphasen ein. Die Tatsache, dass das Muse S auf der Stirn montiert ist, bedeutet, dass es im Gegensatz zu den meisten Schlaf-Tracking-Geräten erkennen kann, ob Sie auf dem Rücken, vorne, links oder rechts schlafen, und Ihre Stille die ganze Nacht über aufzeichnen kann. Ansonsten sind die Daten denen eines handgelenkbasierten Schlaf-Trackers sehr ähnlich.
Ihre Schlafphasen, Ihre Herzfrequenz und andere Statistiken werden in übersichtlichen Diagrammen dargestellt, und Sie erhalten eine Gesamtbewertung, die auf diesen Faktoren basiert, sowie die Zeit, die Sie im Schlaf verbracht haben.
Kaufen Sie es, wenn
Du bist neu in der Meditation
Muse S ist eine großartige Einführung in die Meditation. Die geführten Anweisungen und das Echtzeit-Feedback geben Ihnen viel Ermutigung, weiterzumachen.
Sie haben nicht viel Freizeit
Muse S ist schnell einzurichten und jede Meditationssitzung dauert nur wenige Minuten, sodass sie leicht in Ihren Tag passen
Kaufen Sie es nicht, wenn
Du schläfst leicht
Wenn Sie nachts leicht gestört werden, ist das Tragen der Muse S möglicherweise unangenehm - insbesondere, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen.
Sie haben ein knappes Budget
Das Muse S ist nicht billig, und obwohl die Erfahrung viel weniger beeindruckend sein wird, ist eine Meditations-App wie Calm möglicherweise die bessere Wahl, wenn Sie ein knappes Budget haben. Werfen Sie einen Blick auf unsere preisgünstigen Fitness-Tracker, um ein günstiges Schlaf-Tracking zu erhalten.
- Lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zu den besten Fitness-Trackern